Hızlı Randevu
Çift ve Evlilik Terapisinde İlk Adımı Bugün Atın
Uzayan tartışmalar, iletişim kopukluğu ve duygusal uzaklaşma süreçlerinde; süreci ertelemeden yapılandırılmış destek almak ilişkinin onarımını kolaylaştırır.
- İlk görüşmeden itibaren net yol haritası
- Yüz yüze veya online esnek seans
- Bilimsel, tarafsız ve güvenli terapi çerçevesi
- İletişim döngülerini birlikte çözme odağı
- 700+ danışan tecrübesi
- Hacettepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü
- Tümüyle bilimsel yaklaşım
- Samimi, dürüst ve güvenli hizmet
Google yorumları
Danışanlarımızın Google'da bıraktığı gerçek değerlendirmeler. Kartları yatay kaydırarak okuyabilirsiniz.
Çift ve evlilik süreci için randevunuzu şimdi planlayın
Ön görüşme ve randevu için telefon veya WhatsApp üzerinden kısa bir mesaj yeterli; size uygun zamanı birlikte belirleyelim.
Çift ve Evlilik Terapisi
Çift terapisti ve evlilik terapisti rolüyle, ilişki terapisinde duyguları güvenli bir çerçevede konuşabilmenizi hedefliyorum. Evlilik danışmanlığı sürecinde her iki tarafın da duyduğu endişeleri anlamak ve ortak çözüm alanları üretmek önceliklidir.
İlişkiyi bir sistem olarak anlamak
Çift ve evlilik terapisinde sıkça vurgulanan sistem yaklaşımı şunu öne çıkarır: sorun yalnızca tarafların “kişilik kusurları”ndan ibaret değildir; iki kişi arasında kurulan etkileşimin yapısı, tekrarlayan tetikleyiciler ve korunma stratejileri de tablonun parçasıdır. Tartışmalar çoğu zaman tek bir olaydan çok, yıllar içinde oturan bir iletişim döngüsünün güncel yüzüdür.
Bu çerçevede terapinin danışanı yalnızca bir birey değil, ilişkinin kendisi olarak ele alınır. Amacımız bir tarafı haklı çıkarmak değil; çiftin birbirine karşı değil, birlikte taşıdıkları döngüye karşı durmasını desteklemektir.
Döngüleri kırmak için terapist, çiftin içinden bakıldığında görünmeyen tekrarları dışarıdan bir gözle adlandırır: “Burada yine aynı iki uç devreye girdi” gibi yavaşlatıcı yorumlar, savunmaların yumuşamasına ve ihtiyaçların duyulmasına zemin açar. Böylece tartışma, sürekli aynı noktaya çarpan bir kısır döngüden çıkıp, onarılabilir bir iletişim pratiğine dönüşebilir.
Sık karşılaşılan ilişki dinamikleri
Aşağıdaki başlıklar klinik pratikte sık görülen temalara işaret eder; her çiftin hikâyesi farklı olsa da bu alanlarda çalışmak ilişkiyi güçlendirmeye yardımcı olabilir.
İletişim kopuklukları ve “duvar örme”
Eleştiri, savunma veya sessiz çekilme gibi kalıplar tartışmayı çözmek yerine mesafe üretir. Terapide bu “duvar örme” anlarını yavaşlatıp, duygu ve ihtiyaçların daha güvenli biçimde dile gelmesine çalışırız.
Güven kaybı ve sadakatsizlik sonrası süreç
Güven ihlali sonrası onarım kişiye ve ilişkiye özeldir. Erken aşamada şeffaflık, sınır ve güvenlik ihtiyaçları konuşulur; acele “normale dönelim” baskısı yerine adım adım, yargısız bir tempo hedeflenir.
Ebeveynlik rolleri ve ilişki dengesi
Çocuklar geldiğinde çiftin “biz” alanı sık sık geri plana düşer. Rollerin adil paylaşımı, yorgunluk ve suçluluk döngüleri ve ortak ebeveynlik stratejileri üzerinden bağ yeniden görünür hale getirilebilir.
Duygusal uzaklaşma ve yalnızlık hissi
Yan yana olup yalnız hissetmek, yakınlık ihtiyacının bastırıldığı veya reddedildiği örüntülerle ilişkilidir. Terapide bu uzaklığın altındaki korku ve beklentiler, suçlama yerine anlamlandırılarak ele alınır.
İlişki dinamikleri hakkında okuyabilecekleriniz
Aşağıdaki bilgilendirici sayfalar, çift sürecinizi destekleyen psiko-eğitim okumaları sunar; tanı koymaz, yerine geçmez.
- Toksik ilişki nedir?Sayfaya git
Belirtiler ve sağlıklı sınırlar
- Narsizm ne demek?Sayfaya git
İlişkide örüntüler ve bağlanma
- Manipülasyon rehberiSayfaya git
Duygusal ve ilişkisel dinamikler
- Love bombing nedir?Sayfaya git
Yoğun ilgi ve manipülasyon
- Ghosting ne demek?Sayfaya git
İletişimin kesilmesi ve etkileri
- Borderline ne demek?Sayfaya git
Yoğun duygular ve ilişkiler
Bilimsel ve kuramsal çerçeve
İlişkisel dinamikler, nörobiyolojik bir ihtiyaç olan 'güvenli bağlanma' üzerine kuruludur. Terapide, partnerlerin birbirine karşı geliştirdiği savunma mekanizmalarını çözümleyerek, beynin ayna nöron sistemi üzerinden empatiyi yeniden inşa ediyoruz. Duygu Odaklı Terapi (EFT) prensipleriyle, çatışma döngülerini 'güvenli bir liman' etkileşimine dönüştürmeyi hedefliyoruz.
İlişki terapisinde yaklaşım
Bilişsel davranışçı ve psikodinamik perspektifleri bir arada kullanarak çatışma döngülerini tanımlarız. Çift terapisinde suçlama yerine ihtiyaçların netleşmesi için yapılandırılmış görevler önerebilirim.
Kimler için uygundur?
İletişim kopukluğu, güven sarsıntısı, yoğun tartışmalar veya birlikte alınan kararlar öncesi destek gerektiren çiftler ve evlilik terapisi arayan eşler için uygundur. Aile danışmanlığı ihtiyacı olan vakalarda da sınır ve roller üzerine çalışılabilir.
Çatışma döngüsünü yavaşlatmak
Çoğu çiftte tartışma aynı tema etrafında hızlanır: yakınlık talebi bir tarafta eleştiri, diğer tarafta çekilme olarak duyulur. Terapide bu döngü yavaşlatılır; her iki tarafın da ‘koruyucu stratejileri’ (saldırganlık, sessizlik, mantıkla bastırma) anlamlandırılır. Amaç haklı çıkmak değil, güvenli temas denemeleri üretmektir.
Güven ihlali sonrası süreç
Aldatma, yalan veya ciddi sınır ihlali sonrası çiftlerde onarım aşamaları kişiye özeldir. Erken aşamada güvenlik ve şeffaflık ihtiyaçları konuşulur; acele affetme veya sürekli suçlayıcı döngüden kaçınmak için yapılandırılmış görevler kullanılabilir. İstanbul psikoloji seansı veya online terapi ile düzenli ritim, iyileşme olasılığını artırır.
Randevu ve süreklilik
Evlilik terapisi genellikle düzenli aralıklarla ilerler; ilk görüşmede hedeflerinizi dinleyip süre planını birlikte oluştururuz. Terapist tavsiye ve psikolog randevu için iletişim kanallarımız üzerinden yazabilirsiniz.
Kuramsal temeller ve kaynakça
Kuramsal temeller ve kaynakça
- Duygu Odaklı Çift Terapisi (EFT): çatışma döngülerini duygusal bağ ve güvenli bağlanma üzerinden yeniden çerçeveleme.
- Bağlanma kuramı (Bowlby, Ainsworth): yakın ilişkilerde güven, kaçınma ve kaygı düzeneklerinin anlaşılması.
- Çift ve aile sistemleri literatürü: iletişim kalıpları, onarım girişimleri ve etkileşimsel tekrarlayan döngüler.
Meta-analitik özetler, yapılandırılmış çift müdahalelerinin ilişki memnuniyeti ve iletişim kalitesi üzerinde orta düzeyde olumlu etki gösterebildiğini bildirmektedir; etki büyüklüğü çiftin motivasyonu ve terapötik ittifakla ilişkilidir.
Terapi ekollerinin bakış açıları
Sekmeler arasında geçiş yaparak farklı terapi çerçevelerinin bakış açılarını okuyabilirsiniz.
Bilişsel davranışçı çerçevede çift çalışması; otomatik düşünceler, çatışma anında kullanılan iç söylem ve kaçınma döngüleri üzerinden ilerleyebilir. Amaç haklı çıkmak değil, tetikleyici–duygu–davranış zincirini yavaşlatmaktır.
Davranışsal deneyler (kısa kontrol mesajları, onarım cümleleri) güvenli temasta deneme davranışları oluşturur. Literatürde iletişim becerileri eğitimi ve problem çözme adımları sık kullanılır.
Çift terapisti, her iki tarafın da duyduğu tehdidi diline çevirerek savunmaların yumuşamasına yardım eder; bu süreç BDT’nin çift uyarlama protokolleriyle örtüşebilir.
Psikodinamik perspektifte tekrarlayan çatışmalar sıklıkla bilinçdışı korunma stratejileri ve içsel çatışmalarla ilişkilendirilir. Yakınlık–mesafe dengesi, utanç ve reddedilme korkusu çift dinamiğinde merkeze alınabilir.
Bağlanma kuramı (Bowlby, Ainsworth) güvenli, kaçıngan ve kaygılı düzeneklerin çatışma anlarında nasıl devreye girdiğini açıklar. EFT gibi modeller duygusal erişilebilirlik ve onarım girişimlerini öne çıkarır.
Terapide ‘kim haklı?’ yerine ‘bu döngüyü birlikte nasıl yavaşlatırız?’ sorusu önceliklidir; bu yaklaşım psikodinamik ve bağlanma temelli çift çalışmasıyla uyumludur.
Sistemik bakış ilişkiyi iki kişinin toplamından fazlası olarak görür: roller, üçgenler (üçüncü kişi veya konu), tekrarlayan geri bildirim döngüleri incelenir.
Ebeveynlik, ekonomik stres veya geniş aile müdahalesi çiftin ‘sorun listesi’ne dahil edilebilir. Amaç suçlu bulmak değil, sistemin sürdürdüğü işlevi anlamaktır.
Gerekirde aile oturumları veya sınır konuşmaları planlanır; her vaka için hangi sistemik müdahalenin uygun olduğu birlikte değerlendirilir.
Teorik altyapı ve literatür notları
Çift terapisinde sık atıfta bulunulan çerçevelerin kısa özeti; tanı veya tedavi vaadi içermez.
Gottman ve tahrip edici iletişim örüntüleri
Gottman yaklaşımı; aşağılama, savunma, suçlama ve duvar örme gibi kalıpların ilişki memnuniyetini nasıl aşındırdığını vurgular. Erken müdahalede bu kalıpların fark edilmesi ve onarım girişimlerinin pratiği önemlidir.
- Onarım girişimi: tartışmanın ortasında üzüntüyü veya ihtiyacı dile getirebilme.
- Duygu yönetimi: fizysel uyarılma arttığında mola anlaşması.
- Paylaşılan anlam: çatışmanın altındaki değer ve korkuları adlandırma.
Nörobiyolojik düzlem (özet)
Yakın ilişkilerde tehdit algısı, amigdala–prefrontal etkileşimi ve oksitosin/vazopressin ile ilişkilendirilen sosyal bağ sistemleri üzerinden tartışılır. Bu bilgiler danışana ‘neden bu kadar yoğun hissediyorum?’ sorusuna nörobiyolojik bir çerçeve sunabilir.
Terapide amaç beyin kimyasını ‘düzeltmek’ değil, tetikleyicileri tanıyıp düzenleme becerilerini güçlendirmektir.
Beşiktaş’ta yüz yüze seans ve online terapi: nasıl seçilir?
Aynı etik ve gizlilik ilkeleri her iki formatta da geçerlidir. Hangi yöntemin sizin için daha sürdürülebilir olduğunu ilk görüşmede birlikte değerlendiririz; İstanbul psikoloji seansı planınızı buna göre şekillendiririz.
| Özellik | Yüz yüze (klinik) | Online terapi |
|---|---|---|
| Ortam ve gizlilik | Beşiktaş’taki klinikte kapalı, sakin bir oda; seans öncesi bekleme alanı. Görüşme yüz yüze, bedensel ipuçları daha görünür. | Online terapi için gizli, kesintisiz bir oda ve kulaklık önerilir. Görüntülü görüşmede mahremiyet ekran paylaşımı ve bildirimlerle korunmalıdır. |
| Esneklik ve ulaşım | İstanbul Avrupa Yakası ve Beşiktaş psikolog arayanlar için merkezi konum; metro ve otobüs bağlantıları. Randevu saatine fiziksel varlık gerekir. | Şehir dışı, yurtdışı veya yoğun iş temposunda online psikoloji seansı ile coğrafi engel azalır; saat dilimi birlikte planlanır. |
| Beden dili ve iletişim | Durmuş duruş, nefes ritmi ve jestler terapötik süreçte doğal biçimde işlenebilir. | Kamera açısı sınırlı olsa da ses tonu, yüz ifadesi ve ifade edilen içerik üzerinden çalışma sürdürülür. |
| Teknik gereksinim | Ekstra yazılım gerekmez; randevu saatinde klinikte bulunmanız yeterlidir. | Stabil internet, şarjlı cihaz ve güncel tarayıcı/uygulama; bağlantı kopması durumunda yedek plan (telefon görüşmesi) önceden konuşulabilir. |
| İstanbul psikoloji seansı sürekliliği | Yüz yüze seanslar belirli gün/saatte düzenli ritim kurar. | Seyahat, hastalık veya ofis programı değişince online terapi ile süreklik korunabilir; gerektiğinde yüz yüze ile dönüşümlü kullanılabilir. |
Literatürde çift ve evlilik terapisi nasıl ele alınır?
Bağlanma kuramı, yakın ilişkilerde güven, kaçınma ve kaygı düzeneklerinin çatışma anlarında nasıl devreye girdiğini açıklar. Johnson’ın duygu odaklı terapi (EFT) modeli, çiftlerin ‘birbirine karşı’ değil ‘soruna karşı’ durmasını hedefler; duygusal erişilebilirlik ve yanıt verebilirlik üzerine kuruludur.
Gottman yaklaşımı, dört horseman (aşağılama, savunma, suçlama, duvar örme) gibi tahrip edici iletişim örüntülerini erken yakalamayı vurgular. Çift terapisti, bu kalıpları yargılamadan yavaşlatıp alternatif onarım girişimlerini pratik ettirir.
Türkiye’de çift terapisi giderek yaygınlaşmaktadır; Beşiktaş psikolog kliniğinde yüz yüze ve online terapi ile erişim kolaylaşmıştır. Araştırmalar, terapötik ittifakın ve düzenli seansın ilişki memnuniyetiyle ilişkili olduğunu göstermektedir.
Psiko-eğitim: İlişkide kendi kendine deneyebileceğiniz küçük adımlar
- Tartışma başlamadan önce 20 dakikalık mola anlaşması yapın; dönüşte sadece bir konu seçin.
- “Ben dili” ile başlayın: “Hissediyorum…”, “İhtiyacım…” cümleleri suçlamadan daha az savunma tetikler.
- Partneriniz konuşurken özetleyerek dinleyin: “Anladığım kadarıyla…” ile doğrulama isteyin.
- Günlük 10 dakika nötr sohbet (çocuk, iş, plan dışı) bağlanmayı besler.
- Onarım girişimini ertelemeyin; özür veya ilgi gösterme bir zayıflık değil, ilişkiyi koruma becerisidir.
- İletişim tıkanıyorsa çift terapisti ile randevu için tek mesaj yeterli olabilir.
Kendinize sormanız faydalı olabilecek 5 soru
Bu sorular tanı aracı değildir; farkındalık ve terapide konuşma başlıkları önerir.
- 1
Tartışmalarda genelde ‘haklı olma’ mı yoksa ‘anlaşılma’ mı daha öncelikli hale geliyor?
- 2
Partneriniz üzgünken ilk içgüdünüz yakınlaşmak mı, mesafe koymak mı?
- 3
Son bir ayda birbirinizi takdir ettiğiniz anlar hangi sıklıkta yaşandı?
- 4
Çatışma sonrası onarım (özür, temas, konuşma) ne kadar sürede gerçekleşiyor?
- 5
İlişkide tekrarlayan bir cümle veya tema var mı; sizin için ne anlama geliyor olabilir?
Sıkça sorulan sorular
Eşim terapiye gelmek istemiyor, tek başıma gelebilir miyim?
Evet; birçok süreç tek partnerle de başlayabilir. Bireysel görüşmelerde ilişki örüntüleri, iletişim becerileri ve güvenli davet yolları üzerinde çalışılabilir. Çift terapisinin tam etkisi genelde her iki tarafın katılımıyla güçlenir; partnerinizin hazır olmadığı dönemde de ilk adım atmanız anlamlıdır.
Çift terapisi ne kadar sürer?
Süre hedeflere, çatışmanın yoğunluğuna ve güven ihlali gibi temalara göre değişir. Bazı çiftler birkaç aylık odaklı çalışma ile ilerlerken, uzun süreli döngülerde daha uzun dönem planı yapılabilir. Seans süresi genelde 50 dakikadır; sıklık birlikte belirlenir.
Terapiye başlamak için ilişkinin bitme noktasına gelmesi mi gerekir?
Hayır. Erken başvuru, mesafe ve tartışma döngüleri henüz sıkılaşmadan müdahale etmeyi kolaylaştırır. Kriz döneminde gelmek de yaygındır; her iki durumda da terapi, ilişkiyi “kurtarma garantisi” değil, güvenli bir çalışma alanı sunar.
Seanslarda taraflardan birinin haklılığı mı aranır?
Hayır. Etik çerçevede terapist taraf tutmaz ve ‘kazanan’ belirlemez. Amaç, haklılık yarışı yerine duygu ve ihtiyaçların duyulması, tekrarlayan döngülerin adlandırılması ve ortak onarım adımlarının pratik edilmesidir.
Çift terapisi ilk seansta neler olur?
Oturma düzeni, gizlilik ve ortak hedefler konuşulur; her iki tarafın güvenle konuşabilmesi için çerçeve çizilir. İlk görüşmede ilişki öyküsü, şikâyet başlıkları ve beklentiler dinlenir; derin müdahaleden çok değerlendirme ve yön önerisi öne çıkar.
Beşiktaş’ta yüz yüze çift terapisi mümkün mü?
Evet; klinikte yüz yüze seans planlanabilir. İstanbul dışından veya yoğun program nedeniyle online terapi tercih eden çiftler için çevrim içi format da değerlendirilebilir.